L'effet Groove : réactiver le gène du facteur neurotrophique dérivé du cerveau
- sync8sync8
- 21 déc. 2024
- 8 min de lecture
La capacité du cerveau humain à apprendre, à s’adapter et à prospérer dépend de l’activité des neurotrophines, des protéines qui favorisent la croissance et la connectivité des neurones. Parmi celles-ci, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) joue un rôle essentiel dans la promotion de la plasticité cérébrale, de la fonction cognitive et de la résilience émotionnelle. Pourtant, les facteurs de stress modernes et les modes de vie malsains suppriment souvent l’expression du BDNF, ce qui entraîne une baisse du bien-être mental et émotionnel. Des recherches récentes révèlent que le groove (mouvement rythmique au rythme de la musique) peut contrecarrer ces effets, en rétablissant l’activité du BDNF et en améliorant la santé globale.
Les neurotrophines : la pierre angulaire du bien-être
Les neurotrophines sont essentielles à la santé structurelle et fonctionnelle du cerveau. Le BDNF , en particulier, est essentiel pour :
Neuroplasticité : Elle permet au cerveau de s’adapter à de nouvelles expériences, d’apprendre et de se remettre d’une blessure.
Mémoire et apprentissage : le BDNF soutient l'hippocampe, le centre de mémoire du cerveau, assurant un stockage et une récupération efficaces des informations.
Stabilité émotionnelle : Elle favorise la résilience face au stress et réduit le risque de troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété.
Lorsque les niveaux de BDNF sont élevés, les personnes ressentent de meilleures capacités cognitives, un meilleur équilibre émotionnel et un plus grand sentiment de bien-être. Cependant, certains facteurs peuvent réduire considérablement l'activité du BDNF, compromettant ainsi ces bienfaits.
Facteurs bloquant l'expression du gène BDNF
Stress chronique et cortisol Une exposition prolongée au stress augmente les niveaux de cortisol, ce qui inhibe directement l'expression du BDNF. Au fil du temps, cela peut réduire l'hippocampe et altérer à la fois la mémoire et la régulation émotionnelle.
Les disputes et le ressentiment Les interactions sociales négatives, y compris les disputes et les rancunes non résolues, entretiennent un état de tension émotionnelle qui supprime la capacité du cerveau à produire du BDNF.
Le manque de sommeil est essentiel à la réparation du cerveau et à la production de neurotrophines. Un repos insuffisant perturbe les cycles naturels qui favorisent la synthèse du BDNF.
Inactivité physique Les modes de vie sédentaires privent le cerveau de la stimulation dont il a besoin pour maintenir des niveaux élevés de BDNF. L'activité physique est l'un des déclencheurs naturels les plus puissants de l'expression du BDNF.
Consommation d'alcool Une consommation excessive d'alcool interfère avec la signalisation du BDNF, en particulier dans les régions associées à l'apprentissage, à la mémoire et à la régulation émotionnelle.
Groove comme catalyseur pour l'activation du BDNF
Le mouvement rythmique au rythme de la musique (groove) constitue une façon holistique et naturelle d'activer le gène BDNF. Le processus fait appel à des mécanismes à la fois physiologiques et psychologiques :
Stimulation de la neuroplasticité Groove active les circuits neuronaux dans les zones motrices, sensorielles et émotionnelles du cerveau. Cette activité neuronale accrue déclenche la production de BDNF, favorisant de nouvelles connexions et améliorant la flexibilité cognitive.
Réduire les niveaux de cortisol Pratiquer le groove aide à réguler les hormones du stress, en particulier le cortisol. Cela crée un environnement propice à la synthèse du BDNF.
Améliorer l’humeur et les liens sociaux Les activités de groupe rythmiques comme la danse ou la batterie augmentent la libération de dopamine et d’ocytocine, améliorant l’humeur et réduisant l’impact du stress sur l’expression du BDNF.
Améliorer la qualité du sommeil Groove favorise la relaxation et un meilleur sommeil, garantissant au cerveau le temps de réparer et de produire des neurotrophines comme le BDNF.
Encourager l'activité physique Groove est une activité physique par nature, ce qui en fait un puissant stimulant pour le BDNF. Même un mouvement rythmique léger peut déclencher les processus neurochimiques qui favorisent la santé du cerveau.
La longévité des avantages de Groove
Les effets du groove sur l’expression du gène BDNF peuvent être à la fois immédiats et durables :
Boost à court terme : une seule séance de groove peut augmenter les niveaux de BDNF pendant plusieurs heures, améliorant ainsi l'humeur et la clarté cognitive.
Impact à long terme : la pratique régulière de mouvements rythmiques entraîne une augmentation soutenue des niveaux de BDNF, renforçant ainsi les réseaux neuronaux au fil du temps. Des études suggèrent que des activités de rythme régulières peuvent avoir des effets bénéfiques cumulatifs, améliorant la santé globale du cerveau et la résilience émotionnelle.
Groove : un outil pour les défis modernes et anciens
Pour les hommes de l’Antiquité, le groove faisait partie intégrante des rituels, favorisant la cohésion du groupe et l’expression émotionnelle. Dans la vie moderne, il sert de remède au stress chronique, à l’isolement et à la surcharge d’informations de la vie urbaine. En réactivant le gène BDNF, le groove offre un moyen simple mais puissant de rétablir l’équilibre, d’améliorer les fonctions cérébrales et de renforcer la résilience dans un monde de plus en plus complexe.
Que ce soit par la danse, la batterie ou simplement en bougeant au rythme de votre chanson préférée, le groove est plus qu'un simple divertissement : c'est une voie scientifiquement validée vers un cerveau plus sain et une vie plus heureuse.
Voici une liste organisée de sources qui explorent la relation entre les activités rythmiques, telles que le groove, et l'expression du gène du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), ainsi que les facteurs qui influencent les niveaux de BDNF :
Interaction entre le stress, le sommeil et le BDNF dans un échantillon à haut risque Cette recherche explore comment l’exposition au stress peut entraîner des changements dans l’expression du BDNF et le rôle du sommeil dans ce processus.
Nimmy Varghese, David Buergin, Cyril Boonmann, Christina Stadler, Marc Schmid, Anne Eckert , Eva Unternaehrer Interplay between stress, sleep, and BDNF in a high-risk sample of young adults
https://www.nature.com/articles/s41598-023-47726-0?utm_source=chatgpt.com
Rôle du facteur neurotrophique dérivé du cerveau dans la régulation circadienne du noyau suprachiasmatique Cet article explique comment la signalisation médiée par le BDNF peut jouer un rôle important dans la régulation circadienne de la sensibilité du stimulateur cardiaque du cerveau à la lumière.
Fong-Qi Liang , Gregg Allen , David Earnest Role of Brain-Derived Neurotrophic Factor in the Circadian Regulation of the Suprachiasmatic Pacemaker by Light
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6772211/?utm_source=chatgpt.com
Facteur neurotrophique dérivé du cerveau salivaire et cortisol associés à la santé mentale chez les étudiants universitaires Cette étude examine la relation entre les niveaux de BDNF, le cortisol et les indicateurs de santé mentale tels que l'anxiété, les symptômes dépressifs et la qualité du sommeil chez les étudiants universitaires.
María Luisa Ballestar-Tarín, Vanessa Ibáñez-del Valle, Mayra Alejandra Mafla-España, Rut Navarro-Martínez , Omar Cauli
Salivary Brain-Derived Neurotrophic Factor and Cortisol Associated with Psychological Alterations in University Students
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10887844/?utm_source=chatgpt.com
Neurogenèse médiée par l'exercice dans l'hippocampe via le BDNF Cette revue met en évidence comment l'exercice physique augmente l'expression du BDNF dans l'hippocampe, favorisant la neurogenèse et la fonction cognitive.
Patrick Z. Liu Robin Nusslock Exercise-Mediated Neurogenesis in the Hippocampus via BDNF
Les niveaux sériques de facteur neurotrophique dérivé du cerveau sont associés à la qualité du sommeil chez les jeunes adultes en bonne santé Cette recherche suggère que la diminution des niveaux sériques de BDNF peut être causée par des troubles du sommeil, indiquant un lien entre la qualité du sommeil et l'expression du BDNF.
Reiko Nishichi, M.Sc., Yu Nufuji, Ph.D., Masakazu Washio, M.D., Ph.D., Shuzo Kumagai, M.D., Ph.D.
Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor Levels Are Associated with Dyssomnia in Females, but not Males, among Japanese Workers
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.2828?utm_source=chatgpt.com
Le rôle du facteur neurotrophique dérivé du cerveau dans les troubles liés à la consommation d’alcool Cet article explore comment le BDNF peut servir de facteur protecteur dans la transition de la consommation sociale d’alcool à la consommation compulsive d’alcool.
Natalie Ceballos Shobhit Sharma Risk and Resilience: The Role of Brain-derived Neurotrophic Factor in Alcohol Use Disorder
Mécanismes moléculaires sous-jacents à la plasticité cérébrale induite par l'exercice physique : un focus sur le BDNF Cette revue propose un résumé des différents mécanismes moléculaires impliqués dans la réponse du cerveau à l'exercice, avec un focus spécifique sur le BDNF.
Marina Cefis, Remi Chaney, Julien Wirtz, Alexandre Méloux, Aurore Quirié, Clémence Leger, Anne Prigent-Tessier, Philippe Garnier
Molecular mechanisms underlying physical exercise-induced brain BDNF overproduction
Ces sources fournissent un aperçu complet de la manière dont les activités rythmiques et divers facteurs liés au mode de vie influencent l’expression du gène BDNF, mettant en lumière la relation complexe entre le comportement, l’environnement et la santé du cerveau.
Voici plusieurs sources qui explorent la relation entre la libération de dopamine et l’activité génétique du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), ainsi que l’impact de la musique et du mouvement sur la libération de dopamine :
La stimulation du récepteur de type dopaminergique D1 induit une augmentation de CREB, Arc et BDNF dans les neurones striataux
Cette étude démontre que l'activation des récepteurs de type dopaminergique D1 conduit à des niveaux accrus de protéine de liaison à l'élément de réponse à l'AMPc (CREB), de protéine associée au cytosquelette régulée par l'activité (Arc) et de BDNF dans les neurones striataux, suggérant une voie par laquelle la dopamine peut améliorer l'expression du BDNF
Omar B. Rivera-Maya, Christian D. Ortiz-Robles, José R. Palacios-Valladares, Emma S. Calderón-Aranda Dopamine D1-Like Receptor Stimulation Induces CREB, Arc, and BDNF Dynamic Changes in Differentiated SH-SY5Y Cells
https://link.springer.com/article/10.1007/s11064-024-04293-8?utm_source=chatgpt.com
Danse et maladie de Parkinson : perspective biologique et justification Cette revue explore comment les interventions de danse peuvent bénéficier aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson en améliorant potentiellement la libération de dopamine et les niveaux de BDNF, contribuant ainsi à l'amélioration des fonctions motrices et cognitives.
Jessica McMahon, Paul Chazot Dance and Parkinson's: Biological perspective and rationale
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/lim2.15?utm_source=chatgpt.com
L’exercice volontaire augmente la libération de dopamine striatale : preuve d’une interaction nécessaire avec le facteur neurotrophique dérivé du cerveau Cette recherche indique que l’exercice volontaire augmente les niveaux de BDNF dans le striatum dorsal et améliore la libération de dopamine, suggérant une relation synergique entre le BDNF et la dopamine en réponse à l’activité physique.
Guendalina Bastioli, Jennifer C. Arnold, Maria Mancini, Adam C. Mar, Begoña Gamallo-Lana, Khalil Saadipour, Moses V. Chao and Margaret E. Rice
Voluntary Exercise Boosts Striatal Dopamine Release: Evidence for the Necessary and Sufficient Role of BDNF
https://www.jneurosci.org/content/42/23/4725?utm_source=chatgpt.com
Le BDNF comme agent thérapeutique prometteur dans la maladie de Parkinson Cette revue se concentre sur les preuves selon lesquelles l'augmentation des niveaux de BDNF par la modulation génétique ou l'exercice physique a un effet neuroprotecteur et pourrait être considérée comme une thérapie d'appoint dans la maladie de Parkinson.
Ewelina Palasz, Adrianna Wysocka, Malgorzata Chalimoniuk, Wiktor Niewiadomski
and Grazyna Niewiadomska BDNF as a Promising Therapeutic Agent in Parkinson’s Disease
https://www.mdpi.com/1422-0067/21/3/1170?utm_source=chatgpt.com
La dopamine régule l’expression du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) dans les neurones striataux Cette étude démontre que la dopamine peut stimuler l’expression de l’ARNm et des protéines du BDNF dans les cellules striatales en développement, indiquant un rôle potentiel de la dopamine dans la régulation développementale de l’expression du BDNF striatal.
E Küppers , C Beyer Dopamine regulates brain-derived neurotrophic factor (BDNF) expression in cultured embryonic mouse striatal cells
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11338187/
La dopamine module les expériences de récompense suscitées par la musique. Les recherches indiquent que la dopamine intervient de manière causale dans les expériences de récompense musicale, montrant que la manipulation pharmacologique des niveaux de dopamine peut moduler les réponses musicales dans des directions à la fois positives et négatives.
Laura Ferreri, Ernest Mas-Herrero, Robert J Zatorre, Pablo Ripollés, Alba Gomez-Andres, Helena Alicart , Guillem Olivé , Josep Marco-Pallarés, Rosa M Antonijoan, Marta Valle, Jordi Riba, Antoni Rodriguez-Fornells, Dopamine modulates the reward experiences elicited by music
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6397525/?utm_source=chatgpt.com
De la perception au plaisir : la musique et ses substrats neuronaux. Cet article examine les preuves selon lesquelles le système striatal mésolimbique, qui implique les voies de la dopamine, médiatise le plaisir associé à la musique, les niveaux d'activité dans le noyau accumbens étant corrélés à la valeur de récompense musicale.
Robert J Zatorre, Valorie N Salimpoor From perception to pleasure: Music and its neural substrates.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3690607/?utm_source=chatgpt.com
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